“Wherever there is a human being, there is an opportunity for a kindness” – Seneca
A couple of days ago someone said to me: “Be kind to yourself!” Ever since hearing these words they have been stuck in my head. I have always understood the importance of kindness, but I have always focused on kindness to others. I had never thought about kindness towards myself. It really got me thinking.
Làm thế nào tốt với bản thân
"Con người ở nơi đâu, thì ở đó có cơ hội thể hiện lòng tử tế" Seneca
Những ngày qua, một số người đã nói với tôi:" Tốt với chính mình". Từ trước đến giờ, khi nghe những lời này luôn làm tôi khó hiểu. Tôi luôn hiểu rõ tầm quan trọng của lòng tử tế, nhưng tôi chỉ tập trung vào việc đối xử tốt với người khác. Tôi chưa bao giờ nghĩ về việc tử tế với chính mình. Điều đó làm tôi suy nghĩ.
I started with how it feels to have someone be kind to you. I know that feeling. It’s warm and cozy and bonding. But I am not the one to evoke that type of feeling in myself. I thought about how it feels to be kind – the type of emotions that surge within you when you are considering another person; care and gentleness. I do not often feel these types of emotions when dealing with myself. This leads me to question whether I am ever pointedly kind to myself and how my life would be different if I specifically paid myself some kind attention.
Tôi bắt đầu xem xét tâm trạng của mọi người khi được một ai đối xử tử tế. Tôi biết cảm giác đó. Nó nồng ấm và thân thương làm sao. Nhưng tôi không phải là một người khơi dậy loại cảm xúc đó trong tôi. Tôi nghĩ về cảm giác thế nào khi bạn đối xử tốt với 1 ai đó. Cái cảm giác thôi thúc trong bạn khi bạn đang lưu tâm đến người khác; sự chăm sóc và ngọt ngào. Tôi không thường xuyên cảm thấy cảm giác đó khi đối xử với chính mình. Điều này đã làm tôi đặt câu hỏi tôi tử tế với chính mình không và cuộc đời tôi sẽ ra sao nếu tôi chú ý đến bản thân mình.
I’ve been thinking about how you can be kind to yourself and benefits of doing so. Here are some of my suggestions.
Tôi từng nghĩ về tâm trạng bạn thế nào khi đối xử tử tế với chính mình và lợi ích của nó. Dưới đây là một số lời khuyên
Be Patient
It is important to be patient with yourself if you are battling with a task. The other night I was in a yoga class, it was hot and sticky, and I was repeatedly falling out of a balance because my hands kept on slipping. I was highly irritated with myself. My teacher reminded me that some days I would be better at it than others, some days my practice would be stronger than on others and that it was not a competition with myself.
Now I think: “What if I had said that to myself and not relied on the teacher to divert me from unkind behavior towards myself?” Impatience has a tendency to lead towards decreased self-esteem and a general bad mood. It is also something we tend to brood over; getting stuck in the negative past instead of valuing the present moment. Stay patient and you will be sure to have more peace in your life.
Kiên nhẫn
Điều quan trọng để kiên nhẫn với chính bạn nếu bạn đang cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ. Một tối nọ, tôi đang ở lớp yoga, không khí nóng bức và khó chịu và tôi đã ngã gục nhiều lần bởi vì tay tôi không bám chắc. Tôi cáu gắt với chính mình. Người huấn luyện nhắc nhở tôi rằng một vài ngày nữa tôi sẽ đỡ hơn, một vài ngày tôi sẽ thuần thục hơn người khác và đó không phải là một cuộc đấu với chính tôi.
Bây giờ tôi nghĩ: " Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với chính mình và không nhờ người huấn luyện nhắc nhở động viên để tôi có một thái độ tốt với bản thân?" Sự nóng vội là một khuynh hướng dẫn đến sự thiếu tôn trọng bản thân và một số tâm trạng tiêu cực. Nó cũng là thứ chúng ta có xu hướng nghĩ tới; luôn lo lắng về quá khứ tiêu cực thay vì tận hưởng giây phút hiện tại. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ chắc chắn có được bình an trong cuộc sống.
Watch Your Words
Everybody has self-talk or self-chatter. Sometimes it is positive and sometimes it is negative (or very negative). Do you say things to yourself such as: “you idiot” or “how could you do that?” Do you say things to yourself that you wouldn’t say to others? Is what you say to yourself kind?
I know that if someone said directly to me some of the reprimands that I give myself, I would be extremely hurt. So why is it all right for me to make such comments to myself? For many reasons it is good to try to be aware of negative self-talk and to turn it around. With awareness one can take action. In the case of “kindness to self”, I think it is important to change ugly to words and tones into sentences that you would feel comfortable using with someone else. Nice words, kind words, make you feel good or better or even accepted.
Cẩn trọng lời nói của bạn
Mọi người đều có tiếng nói bên trong hay sự giằng co nội tâm. Có lúc nó tích cực và có lúc nó tiêu cực. Bạn có thường có suy nghĩ: "bạn ngớ ngẩn" hay "bạn có thể làm điều đó thế nào?" không. Bạn có những điều chỉ nói với chính mình mà không thể chia sẻ với người khác? Những gì bạn nói tốt với bản thân?
Tôi biết rằng nếu một ai đó khiển trách tôi, tôi sẽ cảm thấy tôi bị tổn thương cực kỳ. Cho nên tại sao nó lại đúng khi tôi có những lời nhận xét chính mình.Vì một số lý do, nó rất tốt để cố gắng nhận thức những tiếng nói tiêu cực bên trong và điều chỉnh nó. Khi " tử tế với bản thân", tôi nghĩ nó quan trọng để thay đổi điều ngớ ngẩn thành những từ, giọng điệu làm bạn thoải mái. Những lời nói tốt đẹp làm bạn tốt hơn và được chấp nhận.
Encourage Yourself
When things are tough or you are battling with something, encouragement is a wonderful means of giving you a boost. But, does encouragement have to come from someone externally? I think we should always have enough positive belief in ourselves to carry us through. Belief is empowering.
Khích lệ bản thân
Khi cuộc sống bế tắc hay bạn đang cố gắng đấu tranh với điều gì đó, sự động viên khích lệ là một phương thế hữu hiệu cho bạn. Nhưng, những lời khích lệ phải đến từ một ai đó bên ngoài không? tôi nghĩ chúng ta nên có niềm tin tích cực vào chúng ta để giúp ta đứng lên và vượt qua khó khăn. Niềm tin là nguồn sức mạnh.
Forgive
Forgiveness is often not easy. One of the steps in attaining forgiveness is self-forgiveness. So, if we don’t get that right, we are “doomed” in attempts to forgive others. Forgiving yourself is kind. Forgiving others is kind.
Tha thứ
Sự tha thứ thường không dễ. Một trong những bước tha thứ là thứ tha chính mình. Cho nên, nếu chúng ta không làm điều này, chúng ta sẽ rơi xuống địa ngục khi cố gắng tha thứ cho người khác. Thứ tha chính mình là tốt. Tha thứ cho người khác là tốt.
Give
Acts of kindness involve giving – whether it is material or time or energy of some sorts. Are you generous towards yourself? I think it is important to treat yourself with things you enjoy (even if it is simply a bath in beautiful oils) and gifts.
Everyone needs to take time and energy out for themselves, be it reading a book or attending a class or coffee with a friend. I need to do more of this.
You give to others in order to rejuvenate them. You are just as worthy of and in need of rejuvenation. Rejuvenation is key to success. Besides, you can’t give to others, if you don’t have enough for yourself first.
Cho đi
Những hành động tử tế liên quan đến sự cho đi - về vật chất hay thời gian, sức lực,..... Bạn có hào phóng với chính mình không? tôi nghĩ khá quan trọng để đối xử tốt với chính mình ( thậm chí đơn giản là tắm với dầu thơm).
Mọi người cần giành thời gian và sức lực cho chính mình, chẳng bạn việc đọc sách hay tham gia lớp học nào đó, đi uống cafe với bạn bè. Tôi cần làm nhiều hơn điều đó.
Bạn cho người khác trẻ lại. Bạn xứng đáng và có nhu cầu để làm mới bản thân. Việc trang điểm là một chìa khóa thành công. Ngoài ra, bạn không thể cho người khác cái gì, nếu bạn không có điều đó trước.
Listen
Kindness also involves listening. Do you listen to yourself? Do you hear what your body, heart and soul are saying?
It’s important to rest if you are tired, to take a break if you have been mentally overworking, to make changes if you are dissatisfied, to seek help if you need it etc. It’s another key to success and happiness. Paying attention to yourself is part of a positive life journey.
Lắng nghe
Sự tử tế cũng liên quan đến lắng nghe. Bạn có lắng nghe chính mình? Bạn có nghe những gì cơ thể, trái tim, tâm hồn mình đang nói?
Khá quan trọng khi bạn mệt mỏi, bạn cần nghỉ ngơi. Nếu bạn làm việc quá sức, bạn cần thư giãn, thay đổi nếu bạn không thấy thỏa mãn, tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn cần thứ gì.... Đó là chìa khó còn lại để giúp bạn thành công và hạnh phúc. Chú ý đến chính bản thân là một phần của cuộc sống.
Allow
With kindness, one creates a space for and allows another person to be themselves and experience their feelings. Allowing yourself to feel painful or negative emotions helps with moving forward – so long as you deal with them. If you keep on covering them up, they continue to draw you downwards and backwards. You can be empathetic and compassionate with yourself without wallowing in self-pity. I don’t think that I am most efficient with dealing with my emotions. There is a bit of fight going on there. That energy is better spent elsewhere.
Sự cho phép
Tử tế khi một ai đó giành khoảng trống hay cho phép người khác là chính họ và cảm thông nỗi đau của họ. Cho phép chính mình thấy cảm xúc tiêu cực để giúp cố gắng hơn. Nếu bạn che đậy nó, chúng tiếp tục dẫn đưa bạn xuống vực thẳm của tiêu cực. Bạn có thể cảm thông với chính mình mà không nuối tiếc. Tôi không nghĩ tôi tận hưởng cảm xúc của tôi trọn vẹn. Có một sự đấu tranh nhỏ bên trong.
Give Advice
Kindness can involve the giving of advice or suggestions. So it’s a matter of taking things into your own hands, learning what you need and the applying it (in a kind manner!). A step towards growth.
If you think about it, is everyone not worthy of kindness? So then too are you.
I’ve decided that I need to cultivate kindness towards myself. I need it in order to extend my acts of kindness, to raise my energy levels and I think it will bring more contentment into my life.
Đưa lời khuyên
Sự tử tế có thể liên quan đến việc đưa lời khuyên hay sự chỉ dẫn. Cho nên hãy tự đưa lời khuyên cho mình, học được những gì bạn cần và áp dụng nó. Một bước để lớn lên
Tôi quyết định tôi sẽ cần học đối xử tử tế với bản thân. Tôi cần nó để tôi bình an và đầy năng lượng trong cuộc sống.
What about you? Do you need to treat yourself better? Or, do you have any tips for how to be kind to yourself? Please share your thoughts in the comments below.
Bạn cần đối xử tốt với chính bạn hơn không? hay bạn có những giải pháp để tử tế với bản thân? Xin hãy chia sẻ ý kiến bên dưới.
Dịch từ Change blog
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét