Trong suốt 20 năm trước, tôi được ghi nhớ rằng những thất vọng là bản kết án tử hình của cuộc sống điều mà tôi đã từng trải qua. Cho nên tôi lắng nghe bác sỹ, nhà tâm lý trị liệu và xem lại cuộc sống thường ngày của bản thân, thay vì hành động để tạo ra cuộc sống như tôi mong muốn. Điều mà đã làm cuộc đời tôi xuống dốc.
Mọi người gặp tôi lần đầu tiên thường nói với tôi hạnh phúc là gì. Họ không biết tôi đã phải trải qua khó khăn như thế nào.
Sau khi nhập viện vì muốn tự vẫn năm 2005, tôi cam kết thay đổi cuộc sống. Trước tiên tôi chạy bộ trên máy và kết hợp với những bài trị liệu tâm lý giúp tôi phục hồi sức khỏe tinh thần. Đây là một số cách mà thể dục thể thao giúp bản thân tôi vượt qua được sự suy sụp, chán nản.
1. Tập thể dục giúp người nhẹ nhõm khi tôi thất vọng.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng mọi người sẽ bớt sa lầy tiếp vào cuộc sống chán nản nếu họ tập thể dục 3 lần trong một tuần hoặc nhiều hơn. Khi tôi đang chống cự với stress, uống thuốc giúp tôi đỡ đau. Bây giờ, khi tôi xuống tinh thần và lo lắng, tôi thường đi bộ hoặc chạy để không còn suy nghĩ tiêu cực nữa. Tôi trở nên yêu đời hơn, thậm chí căng thẳng không tiếp diễn. Nhận thức rõ bản thân có thể tự giúp tôi vượt lên khỏi nỗi thất vọng.
Những người quan tâm đến sức khỏe thường hạnh phúc hơn. Ở cùng những người vui vẻ giúp tôi cũng yêu đời hơn. Tôi đã gặp những người bạn tốt nhất và người chồng ở phòng tập, và họ động viên, khích lệ tôi cố gắng tập luyện mỗi ngày
2. Tập những bài thể dục khó tăng lòng tự trọng.
Khi tôi thực hiện điều đó, tôi cảm thấy rằng tôi có khả năng. Và tôi tin rằng tôi cũng sẽ có khả năng để đương đầu với nỗi thất vọng
3. Khi khỏe mạnh, cơ thể cân đối làm tôi tự tin hơn
Khi cơ thể tôi mạnh khỏe,tôi tự tin, tự hài lòng về con người mình. tôi học được cách kiểm soát được cánh tay trong yoga, Tôiđã nâng được trọng lượng lớn, Tôi tự hào về mình nhưng quan trong hơn, tôi có khả năng.
4.Tập thể dục giúp bạn yêu bản thân.
Khi tôi tập trung về mình bằng việc dành thời gian tập luyện, tự khắc tôi sẽ yêu bản thân mình hơn. Tôi bắt đầu ăn uống điều độ, tĩnh tâm, điều đó giúp tôi kiểm soát cảm xúc hằng ngày.
Thần chú luôn có ảnh hưởng lớn khi tập. Tôi sử dụng thần chú khi tôi tập luyện giúp tôi vượt qua khó khăn, và có nghị lực. Ngoài sử dụng thần chú trong luyện tập, tôi bắt đầu sử dụng chúng trong cuộc sống, thêm mạnh mẽ hơn khi quyết định, làm tôi hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
5. Khi mất kiểm soát vì sự thất vọng, đau khổ, tập thể dục giúp tôi lấy lại cân bằng.
Tôi không thể quản lý được tất cả các dấu hiệu của suy sụp tinh thần, điều làm tôi kiệt sức. Tuy nhiên, tôi có thể kiểm soát thân thể và cách di chuyển mỗi ngày nhờ tập thể dục. Thậm chí chỉ cần 10 phút tập cũng làm tôi ổn định , bình an hơn
6. Tôi thở tốt hơn.
Có nhiều điều để nói về tác dụng của hít thở sâu. Chúng làm tâm trí thanh thản, giảm stress. Bởi vì tôi kết hợp hơi thở sâu vào bài tập. Nó trở thành thói quen. tôi nghe chính cơ thể mình đang nói. Đó là cách dễ dàng để tập trung vào giây phút hiện tại, và hướng về tương lai
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét